Бодибилдинг, паэрлифтинг, фитнес

тренинг по бодибилдингу

все о тренировках по бодибилдингу

Зачем нужна неделя полного отдыха от тренировок?

неделя отдыха после тренировок
Опытные спортсмены утверждают, что наиболее важным параметром успешных тренировок является их регулярность. Все вполне очевидно – тренируйся постоянно и результат сам придет к тебе в руки. Но здесь собственно и начинается самое интересное: одни ребята в принципе не могут месяцами и годами соблюдать жесткие требования спортивного расписания, и если кто из них и остается в бодибилдинге, то его тренировки имеют заметно «рваный» во времени характер; другие напротив, следуют известной рекомендации настолько плотно и привержено, что даже по прошествии нескольких лет могут похвастать отсутствием даже одной пропущенной тренировки, несмотря на многодневный тренировочный сплит.
Читать далее

Как нарастить сухую мышечную массу?

как нарастить сухую массу

КАК НАРАЩИВАТЬ СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Читать далее

Основы построение тренировок — часть 3: тренировки по принципу 2х3 и 3х3

тренировки по бодибилдингу
Тренировки по принципу 2х3 и 3х3

Действенной разновидностью отказного тренинга служат тренировки, в основу которых положено специфическое применение известного принципа «отдых-пауза». В рамках системного тренинга на каждую группу мышц предлагается выполнять базовые упражнения, каждый подход в которых должен осуществляться по «затяжному» сценарию. А именно, после завершения традиционного подхода следует короткая пауза в 15-25 секунд, после чего подход вновь возобновляется. В итоге выходит один продолжительный подход с парой коротких пауз на восстановление сил.
Читать далее

Программы тренировок для бойцов

программа тренировок для бойцов

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.
Читать далее

Основы построения тренировочных программ — часть 1

основы построения тренировок

Первое, с чего начинается знакомство с бодибилдингом – это выбор вводной программы тренировок. Следом за ней наступает черед программы для бодибилдеров, уже успевших немного продвинуться вперед. И так далее – программа за программой, цикл за циклом, месяц за месяцем, год за годом… .
Читать далее

Рекомендовать
Реклама
ekskursiinakipre.ru - индивидуальные экскурсии по Кипру с частным гидом. Увлекательные поездки по всем курортным городам острова.
taksinakipre.ru - заказ трансферов из аэропорта Ларнака и Пафос, такси действует по всем курортам острова в том числе и Северном Кипру.